オンラインクラス

サンスクリットからなる、インドのお祈りや、ヨーガスートラ（ヨーガの教本）などを、声にだし、繰り返し唱えていく練習です。グルジから学んだ伝統的なチャンティング方法で練習してきます。

繰り返し、繰り返し唱えることで、心を一つに集中させていきます。

サンスクリット語は特別な響きを持っています。

意味はわからなくとも、繰り返し唱えていくことで、穏やかな心に導いてくれます。サンスクリットの響きや心が静かになっていく感覚を楽しみましょう。

• 最初はなるべく文章を小さなパートに区切り、1つ1つ丁寧に発音します。
• 発音になれてきたら、時間のある限り、繰り返し唱えていきます。
• チャンティングの題材は基本1か月～2か月程度かけて、しっかり練習していきます。
• 自分自信でチャンティングできることを目標としています。
• 自分で練習できるよう、チャンティングを録音した音声ファイルをお送りします。

ジャパ瞑想とは、簡単なマントラを唱えながら、ジャパマーラを一つ一つくっていき、心を一つに集中させる練習です。瞑想の準備段階になります。私たちの心は、絶え間なく動いています。

まずは、心をマントラの響きとジャパマーラをくることに集中させ、瞑想の準備をしていきます。

ジャパ瞑想は何十年も毎日毎日続ける必要があります。心を一つに集中させるには、長い期間の練習が必要となります。大変かもしれませんが、千里の道も1歩から。

瞑想を深めることが目的ではなく、坐る習慣を持てるようになることが目的です。クラスの最初の5分～10分は、呼吸を行っていきます。

• ジャパマーラ（108個or54個のもの）が必要となります。事前にご準備下さい。
• インドで購入したルドゥラクシャのジャパマーラがあります（500円）。必要であれば、着払いにてお送りします。

哲学は、アーサナの練習で沸き起こる感情や疑問を解決する手助けになってくれます。アーサナの練習が何につながるのか、何のために行うのかがクリアになっていきます。

生きる上でのヒントももたらしてくれます。私がインドのグルジ（師匠）から学んだことを出来るだけありのまま伝えていきます。

誰でも、いつでも、参加可能です。

アーサナの練習をされてない方や、ヨガが初めての方でも大丈夫です。

哲学の基本知識など一切不要です。古来から伝わる知識を楽しく学んでいきましょう。